Главная » Сонник » Как выйти в осознанное сновидение — четыре способа

Как выйти в осознанное сновидение — четыре способа

Как выйти в осознанное сновидение — 4 эффективных способа

В этом посте я хочу поделиться с вами техниками, которые помогут вам совершить внетелесное путешествие. Я пишу этот пост для тех, кто:

  • Ни разу не бывал в ОС, но очень хочет попробовать. Возможно, вы слышали об этом от знакомых или читали в интернете, но выходить сами не пробовали, потому что не знаете, как это делать
  • Ни разу не бывал в ОС, но уже пробовал какие-то способы выхода, однако они не сработали
  • Случайно попадал в ОС во сне, и хотел бы научиться делать это по собственному желанию, намеренно.

Также эта статья может оказаться полезной для тех, кто уже умеет выходить в такие сновидения и хотел бы увеличить количество выходов и сделать их более регулярными.

Что такое осознанные сновидения

Фактически, это состояние, когда человек спит, видит сон и одновременно понимает, что спит. Возникает естественный вопрос: для чего нужны осознанные сновидения? В них человек может осознанно делать во сне все, что захочет (например, летать, изменять окружающую обстановку и тд) и получать различные озарения.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Если вы никогда не слышали об этом состоянии и только что заинтересовались этой темой, я рекомендую вам прочитать мою статью Что такое осознанное сновидение — как это произошло со мной впервые. В ней я рассказываю об этом удивительном явлении и делюсь впечатлениями от своего первого опыта такого путешествия, которое произошло, когда мне было 17 лет.



Итак, поговорим о том, как выйти в осознанное сновидение.

Как очутиться в осознанном сне

Существует много вариантов оказаться в нем, однако в этом посте я поделюсь с вами лишь теми, которыми чаще пользуюсь сама и которые кажутся мне наиболее простыми. За много лет моей практики они сформировались интуитивно, и вы сможете попробовать их на себе сегодня же.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Эти способы удобны тем, что ими можно пользоваться без специальных подготовок, таких как многолетние медитации или ведение дневников. Они подойдут любому человеку. Если вы планируете сегодня ночью лечь спать, то они подойдут и вам

Выполнять их можно в состоянии полусна. Вы помните это пограничное состояние, полудрему, между сном и бодрствованием? Обычно в нем человек видит причудливые картинки-образы, или у него могут быть немного «странные» мысли, или он может слышать какие-то звуки. Вот именно в этом состоянии и можно быстрее всего очутиться в осознанном сне.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

А «поймать» его можно в трех случаях:

  • Перед самым моментом засыпания.
  • В момент случайного просыпания ночью.
  • И, наконец, в момент просыпания утром, когда вы еще не пробудились окончательно.


Если вам это удалось, то вы можете смело применять методы, которые я дам ниже. Лично у меня чаще всего получается выходить в ОС по утрам, во время раннего пробуждения, а также во время пробуждения ночью. При вечернем засыпании это получается значительно реже.

Все нижеприведенные техники выполняются, не открывая глаза. Если, случайно пробуждаясь, вы автоматически открываете глаза, то можно использовать специальную маску для засыпания.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Она дает возможность не пробудиться окончательно и не перебить нужное состояние воздействием визуальных символов. Таким образом, обучение выходам в пойдет быстрее.

Я дала этим способам образные названия, отражающие суть, чтобы их было легче запомнить.

Способ №1 Представь себя идущим

Когда вы почувствовали, что находитесь в состоянии полудремы, представьте, что вы, например, идете на кухню. Заметьте, в этом методе я не делаю акцент на самом процессе вставания с кровати — мы его опускаем, просто сразу представляем себя в конкретном месте.

Обязательно мысленно выберете какую-нибудь цель. Например, дойти до плиты или до холодильника. Мысленно, не торопясь, идите по коридору. Представляйте ваш путь как можно более подробно, посмотрите на объекты, окружающие вас, например, на зеркало или тумбочку.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа



Может быть, вам даже удастся почувствовать какие-то запахи или вы сможете слушать звуки. Остановитесь, затем сделайте еще несколько шагов.

Обычно в результате такого внутреннего проигрывания удается вернуть себя из начинающегося пробуждения в состояние сна, однако уже с осознанием своих действий. «Обнаружив» себя, например, на кухне у плиты, вы поймете, что вам удалось выйти в осознанный сон. Далее можете пройтись по квартире, совершить какие-то действия.

Об исследовании мира сновидения и о том, что делать в нем и как эффективнее использовать это время, я напишу отдельный пост. Наша же задача сейчас — сам выход.

Способ №2 Притворись, что встаешь

Он отличается от предыдущего тем, что здесь мы будем фиксировать внимание на самом моменте «отделения от тела». Обнаружив себя в состоянии полудремы, попытайтесь притвориться, будто вы выходите из собственного тела. Совершите мысленное движение, например, представьте, что отрываете голову от подушки, шевелите рукой и медленно поднимаетесь.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Не нужно подниматься по-настоящему, иначе вы можете окончательно проснуться. Итак, вы лежите, но представляете, что поднимаюсь и садитесь на кровати, затем дотрагиваетесь руками до одеяла, откидываете его и опускаете ноги на пол.

При этом нужно не просто представлять картинку, как вы это делаете, глядя на себя «со стороны», нет. В этом методе необходимо участвовать в процессе, как бы отталкиваясь от своего реального тела.



Т.е. если вы поднимаете голову, в этом участвуют реальные мышцы шеи, они немного напрягаются, но двигать на самом деле шеей и головой не нужно, иначе вас может «выдернуть» из сна.

Это немного похоже на ощущение, когда вы кричите «про себя» — в ситуации, когда хотелось бы крикнуть, но нельзя. Несмотря на то, что крика нет, ваши голосовые мышцы задействованы.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

В моей жизни был случай, когда я рассказала про эту технику подруге, и через несколько дней мы с ней поехали на дачу. Днем подруга прилегла поспать, и в момент пробуждения ей удалось таким способом выйти из тела. Однако она была так впечатлена этим состоянием, что немного испугалась и не продолжила выход, а «вошла» обратно в тело и проснулась.

Способ №3 Визуализация предмета

Эта методика особенно хорошо удается, если в состоянии полудремы вы видите какие-то образы, картинки и так далее. Когда перед глазами начинают проплывать изображения, выделите в нем один предмет и попытайтесь разглядеть его поподробнее.

Когда предмет примет достаточно четкие очертания и станет очень правдоподобным, как наяву, можно попытаться дотронуться до него. Если это удалось, вы уже находитесь в осознанном сне.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа



Если же картинок нет, просто вглядывайтесь в темноту и попытайтесь увидеть там любой простой предмет. Например, ручку, чашку или книгу. Если там ничего не появляется, продолжайте вглядываться.

Состояние при этом должно быть не напряженным, но сконцентрированным. Когда появятся очертания предмета, попытайтесь мысленно до него дотронуться, представьте, как вы делаете это. Если получилось, то вы достигли цели.

Способ №4 Шум в голове

Им я пользуюсь реже, и он отличается от трех предыдущих тем, что здесь мы будем фиксироваться только на телесных ощущениях в голове и глазах. Мы не будем ничего визуализировать и представлять.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Поймав состояние полусна, не открывая глаз, сосредоточьтесь на верхней части головы. Попробуйте создать напряжение внутри головы, так, будто там что-то сжимается. Ощущение должно быть похоже на то, что вы чувствуете, когда сильно зажмуриваетесь. При этом зажмуривать глаза не нужно, просто воссоздайте это ощущение.

У некоторых могут возникнуть вопросы в том, как сделать это. Лично мне данный способ дается легко, потому что прежде чем применять его осознанно, я несколько раз, пробудившись, совершенно случайно ловила себя на этих ощущениях, после чего совершался непроизвольный выход в ОС.

Однако я понимаю, что людям, которые ни разу не чувствовали подобного, может быть сложно воспроизвести эти ощущения. Как можно воспроизвести то, чего никогда не чувствовал? И, тем не менее, стоит попробовать. Чтобы потренироваться заранее, закройте глаза и попытайтесь создать напряжение в голове.



Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Обычно, если получается его вызвать в состоянии полусна, то в голове через несколько секунд возникает небольшой шум. Вы можете усилить шум намеренно. Последующие ощущения бывают различны.

Может возникнуть чувство, будто вас затягивает в воронку, начинает кружить, либо утягивает куда-то вверх. Вы можете почувствовать, будто выходите из тела через макушку или улетаете в небо.

На самом деле для неподготовленного человека эти ощущения могут быть не очень приятны, тем более, что они достаточно интенсивные, яркие. Если такое происходит первый раз и случайно, можно и испугаться. Однако, теперь вы знаете о них, а значит, подготовлены.

Что влияет на выход

У некоторых людей получается попасть в ОС с первого раза, однако есть и те, кто годами пытается проникнуть в осознанное сновидение, и безуспешно. Возникает вопрос: возможно, у одних есть что-то, чего нет у других? И влияет ли вообще что-то на выход в ОС?

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

По моим личным наблюдениям, на выход влияет тип человека. Тип — это не ярлык, и, я повторю, что любой человек может оказаться в осознанном сне, однако, некоторым это дается несколько легче, чем другим.

Тип — это всего лишь способ восприятия мира человеком. Психолог Карл Густав Юнг выделял так называемых интуитивных и ощущающих людей. Про типы людей я буду писать отдельную статью в разделе психология, а здесь дам лишь краткое описание этих двух типов, чтобы было понятно, о чем идет речь.



«Интуитивные» воспринимают и постигают мир через идеи, воображение, озарения, интуитивные предчувствия. У них не очень хороший контакт с телом, и они не сразу осознают свои физические потребности. Эти люди немного рассеяны, и часто создается впечатление, будто в мыслях они где-то далеко отсюда.

«Ощущающие» же твердо стоят на ногах, они обычно более крепко сложены. Про таких людей говорят: «реалисты». Они быстро реагируют на физические стимулы — запахи, цвета, температуру. Эти люди не «витают в облаках», они мыслят конкретно и умеют получать удовольствие от настоящего момента.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Интуитивным несколько проще погрузиться в осознанные сновидения, однако, это не значит, что ощущающие на это не способны. Просто им требуется чуть больше времени. Это связано с тем, что ощущающим, как людям более «земным», вообще сложнее допустить в сознание мысль о подобных вещах, и часто подсознательно у них стоит блок на саму возможность этого явления.

Зато если ощущающий уже вышел в ОС, то там он может, что называется, развернуться на полную катушку) Осознанный сон предоставит ему всю гамму мыслимых и немыслимых ощущений. Причем эти ощущения будут более четкими, яркими, чем у интуитивных.

Если же говорить о каких -то специальных условиях вхождения в данное состояние, то, я считаю, что их нет. На своем опыте я не заметила, чтобы режим питания, например, как-то влиял на выходы. Когда я начинала практику осознанных сновидений, я употребляла мясо. Сейчас я практически не ем мясо, но на количество выходов это никак не повлияло. Наверное, следует просто избегать излишеств во всем — не есть много на ночь, например.



Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Также на мои вхождения не повлияло ни ведение дневников снов, ни более раннее или позднее засыпание. Единственное — меня всегда «выкидывает» в ОС, когда я первый день сплю на новом месте, например, на даче или в гостях.

Кстати, сны на природе тоже провоцируют у меня выходы. В остальном же я не выявила прямой зависимости.

Заключение

Если вы заметили, что при каких-то условиях у вас вход в ОС у вас получается чаще и быстрее, поделитесь своим опытом в комментариях — думаю, что читателям блога будет интересно и полезно узнать об этом подробнее.

Я планирую еще одну статью, в которой расскажу о других способах выхода. Их я либо использую крайне редко, либо не использовала вовсе, но, тем не менее, дам их в ознакомительном порядке — возможно, это кому-то пригодится.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Ну что же, на этом я буду завершать свой пост. Надеюсь, он был интересен и полезен для вас. Делитесь своим опытом в комментариях, а я не прощаюсь с вами — до встречи в следующем посте!

P.S. в этом видео осознанный сон, на мой взгляд, показан очень правдиво по ощущениям, динамике, событиям. Немного приукрашено в местах, где сюрреализм, но в целом все так:



О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

К чему снится видеть себя в свадебном платье замужней женщине – сонник

К чему снится свадебное платье замужней женщине Когда женщина видит себя в белом платье, будучи замужем, такой сон может вызвать замешательство и тревогу. Но сновидение может быть истолковано по-разному, и не обязательно иметь негативное значение.

Сонник Бегемот, к чему снится Бегемот во сне видеть

Сонник Бегемот, к чему снится Бегемот во сне видеть Из этой статьи вы можете узнать, к чему снится Бегемот по сонникам разных авторов. Что означает увиденное подскажет анализ сновидений на картах Ленорман.

К чему снится самолет в небе?

К чему снится самолет в небе? Самолет был создан по образу птицы, парящей в высоте. Это символ свободы и достижения высот в разных сферах жизни. К чему снится самолет в небе? Если вы накануне не разговаривали о перелете в другой город или не смотрели новости об авиакатастрофе, образ самолета во сне имеет положительные токования.

Толкование снов яйца

Дом снов что означает каждый сон Толкование снов яйца Сонник Яйца, к чему снятся Яйца во сне видеть Сонник АстроМеридиана К чему снятся Яйца во сне? Видеть Разбивать яйца - ухудшение финансового состояния, ссоры с домашними.

Сонник гром и молния приснились: к чему снятся гром и молния во сне — толкование снов

К чему снятся гром и молния — толкование сна по сонникам Уточните сновидение для толкования Сонник Миллера к чему снятся гром и молния Молния с громом всегда предвещает потери, угрозы и разочарования.

Сонник Кровь, к чему снится Кровь во сне видеть

Сонник Кровь, к чему снится Кровь во сне видеть Из этой статьи вы можете узнать, к чему снится Кровь по сонникам разных авторов. Что означает увиденное подскажет анализ сновидений на картах Ленорман.

К чему снится ехать на велосипеде?

К чему снится ехать на велосипеде? Ехать на велосипеде во сне — значит, торопиться куда-то в реальной жизни. Это самое общее толкование, но не всё так однозначно. Чтобы растолковать сновидение максимально точно, запомните все детали и подробности, а затем обратитесь к сонникам.

Сонник Паук, к чему снится Паук во сне видеть

Сонник Паук, к чему снится Паук во сне видеть Из этой статьи вы можете узнать, к чему снится Паук по сонникам разных авторов. Что означает увиденное подскажет анализ сновидений на картах Ленорман.

К чему снится варенье? Сколько варений, столько и мнений

Почему приснилось варенье – правильно толкование по сонникам Если приснилось варенье, значит в гости к вам летит Карлсон! Да нет, не значит. К сожалению Карлсон точно не прилетит, зато может случиться что-то похожее — встреча, вечеринка, возможно даже с плюшками, прогулка под луной, исполнение желаний и многое другое, как хорошее, так и не очень.

К чему снятся вареные яйца: просто видеть их или чистить и кушать во сне

К чему снятся вареные яйца: ожидайте улучшения вашего материального благосостояния Очень часто наши сновидения преподносят нам сюрпризы. Например, в виде приснившихся вареных куриных яиц.

К чему снится убить собаку по сонникам Лоффа, Ванги, Гришиной

Приснился сон, в котором вам довелось убить собаку – что это значит Сновидение, в котором спящий человек убивает собаку, может вызывать разные эмоции – радость от победы над нападающим зверем или же сожаление о совершённом поступке, лишении существа жизни.

К чему снится красить губы?

К чему снится красить губы? Макияж в древности носил сакральный смысл и имел отличное от простого украшения значение. В современном мире накрашенное лицо воспринимается само собой разумеющимся явлением и, кроме намека на праздничное настроение или подготовку к романтическому свиданию, иного смысла не имеет.

К чему снится много рыбы по сонникам Фрейда и Миллера

Приснилось много рыбы — подробное толкование сновидения Рыба в сновидении предвещает сновидцу пополнение в семье, улучшение материального положения, новые знакомства, а также крепкие любовные отношения.

Сонник наручные часы к чему снятся наручные часы во сне

Наручные часы по соннику Видеть во сне этот образ означает недостаток времени осуществить задуманное. Если во сне вы разглядываете их, в реальности торопите события, так же этот знак символизирует значимость нового периода в вашей жизни.

К чему снится крыса которая кусает?

К чему снится крыса которая кусает? Крыса несет отрицательную символику в сновидении. Однако следует различать ручных и диких животных, которые “нелегально” проживают в помещении.

К чему снятся колготки по сонникам Фрейда, Лонго, Цветкова

Приснились колготки – правильная расшифровка по сонникам Незабываемое удовольствие получает женщина от мужских взглядов, устремленных на ее стройные ноги в красивых чулках.

К чему снится крыса женщине по сонникам Миллера, Фрейда, Цветкова

Приснилась крыса женщине – предсказание известных сонников Как это не странно, но эти грызуны всегда вызывают разные чувство у людей. Некоторые заводят себе белых крыс в качестве домашнего питомца, наслаждаясь ее теплом, мягкостью и спокойствием.

Что значит обниматься с мужчиной во сне?

К чему снится обниматься во сне с мужчиной Объятия бывают желанными и нежелательными, ведь все зависит от личности мужчины, который прикасается к женщине. Что значит обниматься во сне с мужчиной? Сон может присниться незамужней девушке и супруге с семейным стажем.

Приснилась кобра: нюансы толкования по разным сонникам

Приснилась кобра: нюансы толкования по разным сонникам Сон с таким опасным животным как кобра мог вызвать двоякое впечатление у сновидца. Массивное пресмыкающееся предрекает, что ближайшем времени сновидцу может понадобиться терпение, мудрость и выдержка для преодоления преград судьбы.

К чему снится беременность знакомой женщины, Беременность женщины

К чему снится беременность знакомой женщины К чему снится беременность знакомой? Сон о беременности частенько означает предстоящие хлопоты. Увидеть такой сон может и мужчина и женщина.

Сонник свадебное платье приснилось

Свадебное платье - особенности расшифровки по сонникам Овен 21.03 - 20.04 Телец 21.04 - 21.05 Близнецы 22.05 - 21.06 Рак 22.06 - 22.07 Лев 23.07 - 23.08 Дева 24.08 - 22.09 Весы 23.09 - 22.10 Скорпион 23.10 - 22.11 Стрелец 23.11 - 21.12 Козерог 22.12 - 20.01 Водолей 21.01 - 20.02 Рыбы 21.02 - 20.03 Толкование сна свадебное платье в соннике Миллера Если девушке приснилось хорошо сшитое красивое белое свадебное платье без фаты - ею будут восхищаться представители противоположного пола, но только если она не надевала его.

К чему снится расставание с любимым парнем или девушкой

К чему снится расставание с любимым человеком? Разлука с любимым человеком приносит душевную боль наяву и во сне. Однако не спешите отчаиваться, потому что разлука во сне может иметь совсем противоположный смысл.

К чему снится озеро

К чему снится озеро: все значения сна — от простых до самых невероятных Большинство психологов сходится во мнении, что любой водоём во сне отображает эмоциональное состояние человека.

К чему снится овца? Толкование снов

К чему снится овца? Толкование снов Значение снов изучается с давних времен. Люди уверены, что посредством сновидений они могут заглянуть в будущее, чтобы узнать свою дальнейшую судьбу.

Рейтинг@Mail.ru