Не пропусти
Главная 20 Похудеть 20 Шесть ключей, чтобы перестать жить всегда на диете

Шесть ключей, чтобы перестать жить всегда на диете

Сколько раз мы начинали режим похудения и не закончили его? Или, что еще хуже: мы достигли нашей цели, но через несколько месяцев мы восстановили или даже удвоили первоначальный вес … Как правило, это люди, у которых всегда есть проблемы с весом, и, как говорится: «Я всегда на диете», никогда Им удается поддерживать здоровый вес с течением времени. Причина (если нет проблем со здоровьем) очень проста: у них никогда не было хороших привычек питания, потому что они не прививались с детства. Это люди, которым предопределено иметь лишний вес или ожирение на всю оставшуюся жизнь, если они не решат измениться. Как это сделать? Следующие советы эксперта по питанию Марты Лоренцо помогут вам исправить эту «белую змею».

© Adobe Stock

  • Быть полностью умственным. Бесполезно начинать режим, который мы не собираемся заканчивать. Придумайте, что в зависимости от веса, который у нас есть, нам потребуется больше или меньше времени.
  • Не иметь никакой эмоциональной нестабильности. Я имею в виду, у нас нет проблем, будь то семья или на работе. Если мы люди, которые направляют наши нервы и беспокойство через еду, режим только приведет к большему стрессу, и мы не достигнем цели. Подождите, чтобы быть спокойнее. Если эта эмоциональная проблема вызвана лишним весом, ободрением, это ваш момент.
  • Найдите сезон, в котором у вас мало социальных или семейных обязательств. Трудно сосредоточиться на правильном питании, если мы всегда окружены гиперкалорийной пищей. Так что нет, Рождество не лучшее время.
  • Изменить чип и научиться правильно питаться. Вы должны прийти к мысли, что, чтобы сохранить вас после того, как вы приобретете хорошие привычки на всю оставшуюся жизнь. Ничего не происходит, потому что вы едите булочку или жареную булочку раз в неделю, проблема в том, что она ежедневная, и, кроме того, у нас нет заказа еды, и мы не включаем фрукты и овощи в любое время. Самый простой способ узнать, что есть и что ограничивать, — это вернуться к традиционной домашней кухне наших бабушек. Наоборот, есть определенные продукты, которые мы должны ограничивать как переработанные, промышленные, загруженные сахаром, солью и жирами. Мы также должны ограничить выпечку, безалкогольные напитки, печенье, безделушки и фаст-фуд.
  • Занимайтесь спортом или, по крайней мере, не ведите сидячий образ жизни. Диета и физическая активность образуют идеальный тандем для достижения оптимального состояния здоровья и необходимы для поддержания веса. Выберите вид спорта, который вам нравится, и который заставляет вас чувствовать себя хорошо или, по крайней мере, не вести малоподвижный образ жизни: оставаться активным в течение дня, подниматься и спускаться по лестнице, ходить на работу, ходить, избегать машину и т. Д. ,
  • И, наконец, самый важный совет из всех: сделайте хороший выбор типа пищи, за которой вы хотите следовать остальная часть вашей жизни. Самое главное, что это диета, которая учит нас питаться, и, следовательно, она может поддерживаться в вашей повседневной жизни. Это никогда не должно быть ограничительным в любой еде, просто некоторые едят чаще, чем другие. Не слишком гипокалорийно, это неустойчиво, и единственное, что вы собираетесь достичь, — это замедлить обмен веществ. Если вы не знаете, какая диета является правильной, поставьте себя в руки зарегистрированного диетолога.

О admin

x

Check Also

Плоский живот хуаны акосты или когда 40 новые 20

Актриса не отказывается от «кропов» и не носит брюк с нарядами, которые проявляют интерес к заботе о себе. Хотя лично ...

Плоский живот: 4 женщины, 4 способа получить живот мечтал

Мы обнаружили тренды «фитнеса», которые формируют четыре самых вдохновляющих тела Что секрет, который лежит за плоским животом? Что важнее — ...

Плоский живот: 5 самых частых ошибок, когда вы хотите похудеть летом

Есть несколько привычек, которые следуют идее получить плоский живот быстрее и, тем не менее, могут создать эффект отскока Летние каникулы ...

О фитнесе и самооценке рози хантингтон-уайтли рассказывает о том, как хорошо себя чувствовать в бикини

У супермодели есть сообщение для всех тех, кто ищет «чудесный» трюк, чтобы достичь тела своей мечты Несколько месяцев назад Рози ...