Не пропусти
Главная 20 Похудеть 20 Плоский живот: 4 женщины, 4 способа получить живот мечтал

Плоский живот: 4 женщины, 4 способа получить живот мечтал

Мы обнаружили тренды «фитнеса», которые формируют четыре самых вдохновляющих тела

Что секрет, который лежит за плоским животом? Что важнее — диета или физические упражнения? Хотя лето кажется еще очень далеким, жаркие месяцы опасно близки и их можно предвидеть, если начинать со знаменитой «Операции Бикини» — это всегда хорошая идея. Так что в этом году вы можете пройти с запиской, мы пересматриваем фитнес-дисциплины которые работают лучше всего, чтобы уменьшить жир в этой сложной области: бокс, как Джиджи Хадид, обнаружение гипопрессирующего брюшного пресса, прыжки со скакалкой или смелость с рутиной упражнений, которые поклоняются Суки Уотерхаус, являются одними из ключей к достижению этого.

Гиги Хадид: бокс

Брюшной полости топ Они стали объектом желания, и их стилист Мими Круттрелл знает это, поэтому она выбирает обрезанные вершины для супермодели взять на себя страницы уличный стиль взорвать плоский живот. Чтобы лепить их, Хадид выбирает бокс, дисциплина, которую тело тренирует во всем мире и которую вы можете практиковать дома: пополнить ваши перчатки или, если у вас нет, взять 1 кг веса с каждой стороны; поместите левую ногу перед туловищем, если вы правша, или правую ногу, если вы левша, слегка согните ноги в коленях и примите ударную позу, сжимая кулаки перед грудью; чередуйте правый и левый крючки с сокращением брюшного пресса и перекручивайте туловище при смене сторон, чтобы усилить наклоны. Задержитесь на одну минуту, отдохните 30 секунд и продолжайте, пока не закончите 5 серий.

SUKI WATERHOUSE: КОЛЛЕКТИВ КОЖИ

Рассел Бейтман — тренер, который лепит тела супермоделей, таких как Суки Уотерхаус, через сочетание высокоинтенсивных упражнений и упражнений, имитирующих движения диких животных. Их занятия настолько эксклюзивны, что вы можете посещать их только по предварительному приглашению, но в своем аккаунте в Instagram вы можете выполнить некоторые из их процедур, чтобы получить идеальный плоский живот, да, Вы должны быть в хорошей физической форме, чтобы пережить спартанские тренировки. Тот, который вы можете сделать из дома? Лягте на пол, поставьте ноги под прямым углом к ​​стене и вытяните руки с обеих сторон тела; Теперь сильно поднимите ягодицы и сожмите брюшной пресс во время восхождения.

АДРИАНА ЛИМА: КОМБА КУМА ГРАСА

Прыжки через скакалку — одно из самых полных упражнений, которые существуют, чтобы прийти в форму и многие верхушки как и Адриана Лима, они не стесняются всегда носить с собой веревку в чемодане. Эта деятельность очень эффективна для сжигания жира, один из главных ключей, чтобы получить плоский живот. Лучший? Это доступно всем, так как вам не нужно хорошее физическое состояние, чтобы осмелиться прыгнуть. Совет начинающим: начинайте с пяти минут в день и увеличивайте это время неделя за неделей, пока вам не удастся потратить 10 минут подряд на прыжки, что в этот момент усложняет процедуру с кросс-прыжками.

ВАНЕСА ЛОРЕНЦО: ГИПОПРЕССИВНАЯ ГИМНАСТИКА

Гипопрессивный брюшной пресс достиг того, что многие знаменитости Испанский, как Ванеса Лоренцо или Патриция Монтеро, восстановить свой плоский живот после родов и результаты после постоянной рутины заставили этот тип гимнастики добавлять все больше и больше последователей. Один из самых базовых упражнений — стоя, с прямым позвоночником, осмотром спереди и весом тела, сосредоточенным на основании пальцев ног: держите руки вытянутыми с обеих сторон тела ладонями назад. ; вдыхайте дважды и, когда вы делаете это в третий раз, удаляйте весь воздух, пока вы открываете диафрагму как можно больше, это называется дыхательным апноэ. Конечно, прежде чем начинать с гипопрессивной гимнастики, самое лучшее, что вы идете к профессиональному тренеру, который выступает в качестве гида в первый раз.

Наконец, помните, что во избежание вздутия живота очень важно объединиться с продукты, которые предотвращают отеки и способствуют хорошему пищеварению. Ананас или спаржа — идеальные кандидаты, потому что благодаря своим мочегонным свойствам они предотвращают задержку жидкости и помогают вам чувствовать себя легче. А пить? Старый трюк выпить стакан теплой воды с лимоном Just Wake Up поставляется с дополнительным: включает в себя имбирь, чтобы усилить эффект сжигания жира.

О admin

x

Check Also

Потеря веса без голодания: диета джессики альбы

Белки, жиры, клетчатка и овощи. Диетолог актрисы уверяет, что необходимо включать их в каждую еду, чтобы контролировать аппетит Джессика Альба ...

Окинава, это диета самых тонких и самых длинных людей в мире

Ешьте медленно, потребляйте водоросли и Омегу 3 каждый день и никогда не набирайте, есть некоторые привычки, которые сделали эту диету ...

Как узнать, является ли ваша диета сбалансированной и здоровой

Мы все знаем, что мы должны есть фрукты и овощи каждый день, мясо и рыбу, несколько раз оставлять сладости … ...

Как мы можем гарантировать, что диета здорова, разнообразна и сбалансирована?

Диетологи гарантируют, что наша диета должна включать «все», но в правильных количествах. Мы более конкретно расскажем вам, какими должны быть ...