Не пропусти
Главная 20 Кулинар 20 Все преимущества, если вы включите chãƒâ в свой рацион в 2018 году с этими 10 идеями

Все преимущества, если вы включите chãƒâ в свой рацион в 2018 году с этими 10 идеями

Добавлять ли их в напитки или добавлять к более сложным рецептам, семена чиа являются компонентом, который необходимо учитывать, помимо прочего, для огромных питательных преимуществ, которые они обеспечивают: витамины, микроэлементы, клетчатка или необходимые жиры, такие как Омега-3.

Хотя его вход в современную кухню является недавним, его история восходит к временам ацтекской культуры, где она была важной частью рациона этих народов. Семена чиа происходят из Шалфей испанская, травянистое растение семейства мятных, которое выращивается особенно в Мексике и Гватемале. На Западе они недавно стали модными и стали частью того, что мы знаем сегодня как суперпродуктов за свойства, которые они дорожат.

Семена чиа очень хорошо адаптировались к нашей современной кухне. Их можно употреблять целиком или молотыми и иметь разную степень качества.. У тех, кто белый, больше белка, чем черного, а у последнего больше клетчатки.

Есть много преимуществ для нашей диеты. Среди них мы должны отметить, что они помогают нам контролировать тягу (они обладают большой насыщающей силой) и держать нас в хорошем увлажнении, они являются здоровым источником Омега-3, они защищают от вредного воздействия окружающей среды, они генерируют дополнительный вклад энергии, Они помогают похудеть, увеличивают мышечную массу, успокаивают боль в суставах и обладают очищающими и антиоксидантными свойствами.

СМОТРЕТЬ ГАЛЕРЕЮ

Но вопрос, который мы задаем себе сегодня: как мы можем взять эти семена чиа, чтобы получить все их свойства и преимущества. Вот 10 способов выбрать тот, который вам нравится больше всего:

  • Залейте столовую ложку семян чиа в полстакана холодной или теплой воды. Двигайтесь в течение нескольких секунд и дайте постоять от 30 до 45 минут, прежде чем употреблять. Вы можете взять его прямо, добавить несколько капель лимонного сока или подсластить щепоткой сахара.
  • Приготовить фруктовый салат и добавить две или три чайные ложки семян чиа и некоторых орехов.
  • Семена чиа также может быть принято в соки, смузи или любой фруктовый напиток. Идеально пить утром или днем.
  • Возьмите простой йогурт и посыпьте сверху семена чиа, хорошо их перемешивая.
  • Если у вас есть миска каши по утрам, вы можете посыпать семена чиа сверху.
  • кексы черники и чиа: Рецепт, который сочетает в себе серию здоровых и очень вкусных блюд с антиоксидантными элементами.
  • Салат из риса и чиа: Для рецепта более сложного, чем фруктовый салат, вы можете приготовить это, так как рис — еще одна пища, которая очень хорошо сочетается с этими семенами.
  • В любом рецепте вы собираетесь использовать хлебные крошки Вы можете смешать его с семенами Чиа, чтобы придать блюду очень питательную ценность.
  • Если вы обычно занимаетесь спортом, Смешайте кокосовую воду с семенами чиа и получите идеальный домашний спортивный напиток восстановить силы после тренировки.
  • Стакана семян манго, йогурта и чиа: Рецепт с большим количеством клетчатки, кальция и белков, чтобы начать день правильно.

© © HOLA! Запрещено полное или частичное воспроизведение этого отчета и его фотографий, даже с указанием его происхождения.

О admin

x

Check Also

Лучший поздний завтрак в мадриде

Маршрут через районы Мадрида с их лучшим завтраком Расположенный в окрестностях Чуэка мы находим Пропаганда 12, место с душой итальянского ...

Ложные мифы, которые вы должны прогнать, если хотите похудеть

Есть много ошибочных убеждений, которые циркулируют вокруг диет для похудения. Сегодня мы расскажем вам некоторые из самых распространенных. Несмотря на ...

Лимонный бисквит с глазурью

Это кремовое глазированное покрытие придаст особый штрих этому традиционному рецепту, а также является декоративным элементом, который завершает десерт, который порадует ...

Летняя кухня: 10 ресторанов, где вы будете очень счастливы, если любите севиче

Летняя кухня: 10 ресторанов, где вы будете очень счастливы, если любите севиче Два свадебных платья и поездка на мотоцикле. курьезы ...