Главная » Сонник » Как выйти в осознанное сновидение — четыре способа

Как выйти в осознанное сновидение — четыре способа

Как выйти в осознанное сновидение — 4 эффективных способа

В этом посте я хочу поделиться с вами техниками, которые помогут вам совершить внетелесное путешествие. Я пишу этот пост для тех, кто:

  • Ни разу не бывал в ОС, но очень хочет попробовать. Возможно, вы слышали об этом от знакомых или читали в интернете, но выходить сами не пробовали, потому что не знаете, как это делать
  • Ни разу не бывал в ОС, но уже пробовал какие-то способы выхода, однако они не сработали
  • Случайно попадал в ОС во сне, и хотел бы научиться делать это по собственному желанию, намеренно.

Также эта статья может оказаться полезной для тех, кто уже умеет выходить в такие сновидения и хотел бы увеличить количество выходов и сделать их более регулярными.

Что такое осознанные сновидения

Фактически, это состояние, когда человек спит, видит сон и одновременно понимает, что спит. Возникает естественный вопрос: для чего нужны осознанные сновидения? В них человек может осознанно делать во сне все, что захочет (например, летать, изменять окружающую обстановку и тд) и получать различные озарения.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Если вы никогда не слышали об этом состоянии и только что заинтересовались этой темой, я рекомендую вам прочитать мою статью Что такое осознанное сновидение — как это произошло со мной впервые. В ней я рассказываю об этом удивительном явлении и делюсь впечатлениями от своего первого опыта такого путешествия, которое произошло, когда мне было 17 лет.



Итак, поговорим о том, как выйти в осознанное сновидение.

Как очутиться в осознанном сне

Существует много вариантов оказаться в нем, однако в этом посте я поделюсь с вами лишь теми, которыми чаще пользуюсь сама и которые кажутся мне наиболее простыми. За много лет моей практики они сформировались интуитивно, и вы сможете попробовать их на себе сегодня же.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Эти способы удобны тем, что ими можно пользоваться без специальных подготовок, таких как многолетние медитации или ведение дневников. Они подойдут любому человеку. Если вы планируете сегодня ночью лечь спать, то они подойдут и вам

Выполнять их можно в состоянии полусна. Вы помните это пограничное состояние, полудрему, между сном и бодрствованием? Обычно в нем человек видит причудливые картинки-образы, или у него могут быть немного «странные» мысли, или он может слышать какие-то звуки. Вот именно в этом состоянии и можно быстрее всего очутиться в осознанном сне.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

А «поймать» его можно в трех случаях:

  • Перед самым моментом засыпания.
  • В момент случайного просыпания ночью.
  • И, наконец, в момент просыпания утром, когда вы еще не пробудились окончательно.


Если вам это удалось, то вы можете смело применять методы, которые я дам ниже. Лично у меня чаще всего получается выходить в ОС по утрам, во время раннего пробуждения, а также во время пробуждения ночью. При вечернем засыпании это получается значительно реже.

Все нижеприведенные техники выполняются, не открывая глаза. Если, случайно пробуждаясь, вы автоматически открываете глаза, то можно использовать специальную маску для засыпания.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Она дает возможность не пробудиться окончательно и не перебить нужное состояние воздействием визуальных символов. Таким образом, обучение выходам в пойдет быстрее.

Я дала этим способам образные названия, отражающие суть, чтобы их было легче запомнить.

Способ №1 Представь себя идущим

Когда вы почувствовали, что находитесь в состоянии полудремы, представьте, что вы, например, идете на кухню. Заметьте, в этом методе я не делаю акцент на самом процессе вставания с кровати — мы его опускаем, просто сразу представляем себя в конкретном месте.

Обязательно мысленно выберете какую-нибудь цель. Например, дойти до плиты или до холодильника. Мысленно, не торопясь, идите по коридору. Представляйте ваш путь как можно более подробно, посмотрите на объекты, окружающие вас, например, на зеркало или тумбочку.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа



Может быть, вам даже удастся почувствовать какие-то запахи или вы сможете слушать звуки. Остановитесь, затем сделайте еще несколько шагов.

Обычно в результате такого внутреннего проигрывания удается вернуть себя из начинающегося пробуждения в состояние сна, однако уже с осознанием своих действий. «Обнаружив» себя, например, на кухне у плиты, вы поймете, что вам удалось выйти в осознанный сон. Далее можете пройтись по квартире, совершить какие-то действия.

Об исследовании мира сновидения и о том, что делать в нем и как эффективнее использовать это время, я напишу отдельный пост. Наша же задача сейчас — сам выход.

Способ №2 Притворись, что встаешь

Он отличается от предыдущего тем, что здесь мы будем фиксировать внимание на самом моменте «отделения от тела». Обнаружив себя в состоянии полудремы, попытайтесь притвориться, будто вы выходите из собственного тела. Совершите мысленное движение, например, представьте, что отрываете голову от подушки, шевелите рукой и медленно поднимаетесь.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Не нужно подниматься по-настоящему, иначе вы можете окончательно проснуться. Итак, вы лежите, но представляете, что поднимаюсь и садитесь на кровати, затем дотрагиваетесь руками до одеяла, откидываете его и опускаете ноги на пол.

При этом нужно не просто представлять картинку, как вы это делаете, глядя на себя «со стороны», нет. В этом методе необходимо участвовать в процессе, как бы отталкиваясь от своего реального тела.



Т.е. если вы поднимаете голову, в этом участвуют реальные мышцы шеи, они немного напрягаются, но двигать на самом деле шеей и головой не нужно, иначе вас может «выдернуть» из сна.

Это немного похоже на ощущение, когда вы кричите «про себя» — в ситуации, когда хотелось бы крикнуть, но нельзя. Несмотря на то, что крика нет, ваши голосовые мышцы задействованы.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

В моей жизни был случай, когда я рассказала про эту технику подруге, и через несколько дней мы с ней поехали на дачу. Днем подруга прилегла поспать, и в момент пробуждения ей удалось таким способом выйти из тела. Однако она была так впечатлена этим состоянием, что немного испугалась и не продолжила выход, а «вошла» обратно в тело и проснулась.

Способ №3 Визуализация предмета

Эта методика особенно хорошо удается, если в состоянии полудремы вы видите какие-то образы, картинки и так далее. Когда перед глазами начинают проплывать изображения, выделите в нем один предмет и попытайтесь разглядеть его поподробнее.

Когда предмет примет достаточно четкие очертания и станет очень правдоподобным, как наяву, можно попытаться дотронуться до него. Если это удалось, вы уже находитесь в осознанном сне.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа



Если же картинок нет, просто вглядывайтесь в темноту и попытайтесь увидеть там любой простой предмет. Например, ручку, чашку или книгу. Если там ничего не появляется, продолжайте вглядываться.

Состояние при этом должно быть не напряженным, но сконцентрированным. Когда появятся очертания предмета, попытайтесь мысленно до него дотронуться, представьте, как вы делаете это. Если получилось, то вы достигли цели.

Способ №4 Шум в голове

Им я пользуюсь реже, и он отличается от трех предыдущих тем, что здесь мы будем фиксироваться только на телесных ощущениях в голове и глазах. Мы не будем ничего визуализировать и представлять.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Поймав состояние полусна, не открывая глаз, сосредоточьтесь на верхней части головы. Попробуйте создать напряжение внутри головы, так, будто там что-то сжимается. Ощущение должно быть похоже на то, что вы чувствуете, когда сильно зажмуриваетесь. При этом зажмуривать глаза не нужно, просто воссоздайте это ощущение.

У некоторых могут возникнуть вопросы в том, как сделать это. Лично мне данный способ дается легко, потому что прежде чем применять его осознанно, я несколько раз, пробудившись, совершенно случайно ловила себя на этих ощущениях, после чего совершался непроизвольный выход в ОС.

Однако я понимаю, что людям, которые ни разу не чувствовали подобного, может быть сложно воспроизвести эти ощущения. Как можно воспроизвести то, чего никогда не чувствовал? И, тем не менее, стоит попробовать. Чтобы потренироваться заранее, закройте глаза и попытайтесь создать напряжение в голове.



Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Обычно, если получается его вызвать в состоянии полусна, то в голове через несколько секунд возникает небольшой шум. Вы можете усилить шум намеренно. Последующие ощущения бывают различны.

Может возникнуть чувство, будто вас затягивает в воронку, начинает кружить, либо утягивает куда-то вверх. Вы можете почувствовать, будто выходите из тела через макушку или улетаете в небо.

На самом деле для неподготовленного человека эти ощущения могут быть не очень приятны, тем более, что они достаточно интенсивные, яркие. Если такое происходит первый раз и случайно, можно и испугаться. Однако, теперь вы знаете о них, а значит, подготовлены.

Что влияет на выход

У некоторых людей получается попасть в ОС с первого раза, однако есть и те, кто годами пытается проникнуть в осознанное сновидение, и безуспешно. Возникает вопрос: возможно, у одних есть что-то, чего нет у других? И влияет ли вообще что-то на выход в ОС?

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

По моим личным наблюдениям, на выход влияет тип человека. Тип — это не ярлык, и, я повторю, что любой человек может оказаться в осознанном сне, однако, некоторым это дается несколько легче, чем другим.

Тип — это всего лишь способ восприятия мира человеком. Психолог Карл Густав Юнг выделял так называемых интуитивных и ощущающих людей. Про типы людей я буду писать отдельную статью в разделе психология, а здесь дам лишь краткое описание этих двух типов, чтобы было понятно, о чем идет речь.



«Интуитивные» воспринимают и постигают мир через идеи, воображение, озарения, интуитивные предчувствия. У них не очень хороший контакт с телом, и они не сразу осознают свои физические потребности. Эти люди немного рассеяны, и часто создается впечатление, будто в мыслях они где-то далеко отсюда.

«Ощущающие» же твердо стоят на ногах, они обычно более крепко сложены. Про таких людей говорят: «реалисты». Они быстро реагируют на физические стимулы — запахи, цвета, температуру. Эти люди не «витают в облаках», они мыслят конкретно и умеют получать удовольствие от настоящего момента.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Интуитивным несколько проще погрузиться в осознанные сновидения, однако, это не значит, что ощущающие на это не способны. Просто им требуется чуть больше времени. Это связано с тем, что ощущающим, как людям более «земным», вообще сложнее допустить в сознание мысль о подобных вещах, и часто подсознательно у них стоит блок на саму возможность этого явления.

Зато если ощущающий уже вышел в ОС, то там он может, что называется, развернуться на полную катушку) Осознанный сон предоставит ему всю гамму мыслимых и немыслимых ощущений. Причем эти ощущения будут более четкими, яркими, чем у интуитивных.

Если же говорить о каких -то специальных условиях вхождения в данное состояние, то, я считаю, что их нет. На своем опыте я не заметила, чтобы режим питания, например, как-то влиял на выходы. Когда я начинала практику осознанных сновидений, я употребляла мясо. Сейчас я практически не ем мясо, но на количество выходов это никак не повлияло. Наверное, следует просто избегать излишеств во всем — не есть много на ночь, например.



Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Также на мои вхождения не повлияло ни ведение дневников снов, ни более раннее или позднее засыпание. Единственное — меня всегда «выкидывает» в ОС, когда я первый день сплю на новом месте, например, на даче или в гостях.

Кстати, сны на природе тоже провоцируют у меня выходы. В остальном же я не выявила прямой зависимости.

Заключение

Если вы заметили, что при каких-то условиях у вас вход в ОС у вас получается чаще и быстрее, поделитесь своим опытом в комментариях — думаю, что читателям блога будет интересно и полезно узнать об этом подробнее.

Я планирую еще одну статью, в которой расскажу о других способах выхода. Их я либо использую крайне редко, либо не использовала вовсе, но, тем не менее, дам их в ознакомительном порядке — возможно, это кому-то пригодится.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Ну что же, на этом я буду завершать свой пост. Надеюсь, он был интересен и полезен для вас. Делитесь своим опытом в комментариях, а я не прощаюсь с вами — до встречи в следующем посте!

P.S. в этом видео осознанный сон, на мой взгляд, показан очень правдиво по ощущениям, динамике, событиям. Немного приукрашено в местах, где сюрреализм, но в целом все так:



О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Сонник танцевать к чему снится танцевать во сне

Танцевать по соннику Видение, посетившее человека во сне, способно предсказать ему будущее или предупредить об опасностях, которые ему могут угрожать. Сновидение, в котором вам пришлось танцевать, расшифровывается сонником, в большинстве случаев, как очень позитивное.

К чему снится утка? Видеть во сне уток — толкование сна

К чему снится утка? Видеть во сне уток - толкование сна Такие птицы, как утки, известны нам с детства. Ведь, пожалуй, каждый из нас наблюдал на птичьем дворе или в зоопарке, как это пернатое существо забавно выхаживает, переваливаясь с лапки на лапку.

К чему снится Мама, Сонник Сонан‎

Сонник: к чему снится Мама 5 ноября 2017 года Толкование сна Мама в соннике: Сонник Сонан‎ Мама во сне - Ваша мама плачет или осуждает вас во сне, значит, в реальной жизни вы совершаете нехорошие поступки, допускаете ошибки, обижаете близких вам людей, уделяете мало внимания родителям и родственникам.

Сонник: мыть ноги мылом?

Что значит сон: мыть ноги мылом? Ежедневно к нам в сновидения приходят различные сюжеты. Некоторые из них мы воспринимаем как должное, а некоторые приносят удивление и непонимание.

К чему снится кровь из носа?

К чему снится кровь из носа? Раны, увечья во сне, которые сопровождает кровотечения часто снятся к визиту дальних родственников. Но это лишь общее значение.

Сонник Смеяться, к чему снится Смеяться во сне видеть

Сонник Смеяться, к чему снится Смеяться во сне видеть Из этой статьи вы можете узнать, к чему снится Смеяться по сонникам разных авторов. Что означает увиденное подскажет анализ сновидений на картах Ленорман.

К чему снится енот (Сонник), Приснился енот во сне

К чему приснился енот во сне? Енот, пожалуй, самое милое и забавное существо, которое не может не вызывать позитивных эмоций. Если вам ночью снится енот, то мудрый сонник может дать не один ответ и толкование, к чему это.

К чему снится мыть полы?

К чему снится мыть полы? К чему снится мыть полы? Уборку делают перед важным торжеством или событием. В сновидении это значение сохраняется. Однако точность толкования определяют многие детали, например, место уборки или цвет пола.

К чему снится падение самолета?

К чему снится падение самолета? К чему снится падение самолета? Если накануне вы не смотрели фильм о крушении самолета и ваши переживания не связаны с планируемым перелетом, сновидение может предупреждать о предстоящей опасности.

К чему снится положительный тест на беременность: сонник

К чему может присниться положительный тест на беременность По статистике, женщины видят сны чаще, чем мужчины. Яркие сны сулят положительные эмоции, благополучие и радость от всего происходящего.

К чему снится что горю?

К чему снится что горю? Огонь во сне олицетворяет эмоции человека, внутренние переживания, очищение и болезнь. Когда человек заболевает, у него поднимается внутренний жар – прообраз огненной стихии.

Сонник: к чему снится готовить яичницу-глазунью, есть жаренные яйца во сне?

К чему снится готовая яичница? Распространенное утреннее блюдо, яичница-глазунья может присниться и просто в связи с частым фигурированием в ваших буднях. Тем не менее, многие сонники дают толкование к чему снится яичница и позволяют вам понять значение сна, где вы видели, готовили или делали какие-то другие манипуляции с жареными яйцами.

К чему снится вертолёт (летать, наблюдать в небе или над головой и в прочих ситуациях) — толкования различных сонников, в том числе Миллера

Благополучие или разбитые надежды: к чему снится вертолёт К чему снится вертолёт? Этот образ во сне может означать как счастливые моменты, так и служить предупреждением.

Сонник Полет, к чему снится Полет во сне видеть

Сонник Полет, к чему снится Полет во сне видеть Из этой статьи вы можете узнать, к чему снится Полет по сонникам разных авторов. Что означает увиденное подскажет анализ сновидений на картах Ленорман.

Сонник кольцо с камнем к чему снится кольцо с камнем во сне

Кольцо с камнем по соннику Видеть во сне кольцо с камнем означает приятное известие, либо наличие неразрешенных вопросов, напоминающих замкнутый круг. Детальнее узнать к чему снится перстень, можно только при точном воспроизведении всего сна, а также при воспоминании всех деталей, вплоть до общего настроения.

Сонник Бабочка, к чему снится Бабочка во сне видеть

Сонник Бабочка, к чему снится Бабочка во сне видеть Из этой статьи вы можете узнать, к чему снится Бабочка по сонникам разных авторов. Что означает увиденное подскажет анализ сновидений на картах Ленорман.

К чему снится ртуть по сонникам Миллера, Дмитрия и Надежды Зимы

Ртуть, опасная и прекрасная: что означает сон с этим веществом Как говорил Фрейд, чем удивительнее сон, тем глубже и многограннее его толкование. Если мы видим в сновидении обычные вещи (скажем, детали быта), мы не всегда ищем сонник, чтобы расшифровать их значение.

Сонник Жемчуг, к чему снится Жемчуг во сне видеть

Сонник Жемчуг, к чему снится Жемчуг во сне видеть Из этой статьи вы можете узнать, к чему снится Жемчуг по сонникам разных авторов. Что означает увиденное подскажет анализ сновидений на картах Ленорман.

К чему снятся помидоры? Сонник — спелые помидоры – семейное счастье

К чему снятся помидоры Помидоры относятся к символам, которые связаны с благосостоянием человека и положением в обществе. Также томаты могут предвещать перемены в личной жизни сновидца.

Сонник насекомые приснились: к чему снятся насекомые во сне — толкование снов

К чему снятся насекомые — толкование сна по сонникам Уточните сновидение для толкования Сонник Миллера насекомые во сне к чему это Много насекомых предвещает разочарования и огорчения.

К чему снятся воздушные шары? Значение сна

К чему снятся воздушные шары? Значение сна Воздушные шары у большинства людей ассоциируются с праздником, весельем, радостью. Однако далеко не всегда человеку стоит готовиться к позитивным переменам в жизни, увидев разноцветные изделия во сне.

К чему снится новорожденная девочка по сонникам

Приснилась новорожденная девочка: трактование по сонникам Благоприятный знак, если во сне новорожденная девочка здорова и красива. Обычно такое видение сулит положительные перемены или приятные сюрпризы.

Сонник — к чему снится высота

Сонник - к чему снится высота. К чему снится падение с высоты Погружаясь в сон, человек иногда невольно становится соучастником сюжета, основной линией которого является страх.

К чему снятся бусы по сонникам Фрейда, Миллера, Ванги, Цветкова

Приснились бусы: значения по сонникам Яркие и цветные предметы в сновидениях часто встречаются. Чтобы понять, к чему снятся бусы, необходимо разложить все подробности. Значение имеет цвет, материал, длина украшения, размер бусинок, разновидность камня изделия.

Рейтинг@Mail.ru